Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Болезни
«Партнер» №4 (67) 2003г.

Хроническая бессоница... Что делать?

 






О хронической бессоннице и методах ее лечения, разработанных в психологическом институте Кёльнского университета, рассказывает сотрудник этого института М. Озерова.

 

Для чего нужен человеку сон? Хороший и полноценный сон необходим каждому. Только после хорошего сна человек становится работоспособным и может добиться успеха в своей творческой деятельности. Хороший сон – это подъём настроения и жизненной активности, что, в свою очередь, положительно влияет на семейные отношения и позволяет избежать недоразумений, ссор и конфликтов.

 

Треть всей своей жизни человек проводит во сне. Сон регулирует восстановительные функции организма. Он необходим для того, чтобы набраться сил, отдохнуть умственно и физически, переработать информацию минувшего дня. Сон способствует выздоровлению, когда человек болеет, и успокаивающе воздействует на нервную систему. Поэтому потребность в сне повышается при физической работе, занятиях спортом, болезнях, беременности, стрессе или повышенной психической активности.

 

Почему нарушается сон? Расстройства сна представляют собой одно из наиболее часто встречающихся  нарушений здоровья. Например, до 30 % населения Германии в течение года страдают бессонницей и ищут соответствующую помощь.

 

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами. Например, средствами, влияющими на психическую деятельность. К ним относятся стимуляторы центральной нервной системы, антидепрессанты, седативные средства. Стимулирующий эффект никотина тоже может нарушать сон. Пробуждение в ночное время способен вызывать и алкоголь. Особенно неблагоприятное влияние на сон оказывает злоупотребление снотворными. Большинство снотворных сохраняет свой лечебный эффект, если период их использования не превышает двух недель, но нередко их принимают месяцами и даже годами. При постоянном приёме этих препаратов развивается привыкание к ним, из-за чего приходится постепенно повышать дозу снотворного до величины, нарушающей структуру сна, что ведет к еще большему расстройству сна.

 

Расстройства сна могут быть вызваны также соматическими заболеваниями, например, заболеванием дыхательных путей или нарушением функций желудочно-кишечного тракта. Психические заболевания нередко сопровождаются плохим сном. Например, для депрессивных состояний характерно раннее просыпание, ночные пробуждения и большое количество снов за ночь.

 

Что такое бессонница? Наиболее частыми жалобами, связанными со сном, являются трудности с засыпанием или долгие ночные бессонные фазы, а также повышенная усталость в дневное время.

 

Вот типичная жалоба: "Я очень трудно засыпаю и плохо сплю почти каждую ночь. Я просто не знаю, как мне выспаться! Я ломаю себе голову над разными проблемами и уже перед тем, как лечь в постель, думаю о предстоящей ночи. Я не могу отключиться от этих мыслей! Утром чувствую себя разбитым, а на протяжении дня уставшим и вялым. Я не могу концентрироваться и должен сильно напрягаться, чтобы быть более или менее работоспособным. Вечером стараюсь ничего не планировать, чтобы пораньше лечь спать. Я очень переживаю, ведь мое здоровье может ухудшиться из-за плохого и недостаточного сна!"

 

Бессонница (инсомния) - это нарушение засыпания, поддержания сна или раннее окончательное пробуждение.

 

Причины инсомнии многообразны. Она может возникать в ответ на приходящий стресс, хронический эмоциональный конфликт или соматическое заболевание. Бессонницу часто вызывают психостимуляторы и даже кофеин, содержащийся в кофе или кока-коле, а иногда и нарушение привычного режима.

 

Что такое хроническая бессонница? Хроническая бессонница может появиться независимо от физических болезней, психических заболеваний или же употребления наркотических средств.

 

Развитию хронической бессонницы способствуют различные факторы, в том числе эмоциональные конфликты, неправильная (неадаптивная) реакция на стресс, постоянное ожидание плохого сна и связанная с этим тревога. В течение дня характерны чувство физической и умственной усталости, напряжённость, раздражительность, постоянная озабоченность предстоящей бессонной ночью. Эффективное лечение хронической инсомнии требует комплексного подхода и включает психотерапию, поведенческую терапию и, в качестве дополнительной меры, разумное использование медикаментов.

 

С возрастом многие начинают страдать бессонницей. Это явление характерно для женщин, в то же время лабораторные исследования показывают, что пожилые мужчины больше страдают нарушением сна.

 

Хроническая бессонница является фактором риска и предвестником депрессии. Таким образом, эффективное лечение бессонницы может дать возможность предотвратить развитие такого заболевания, как депрессия. Бессонница связана также с повышенным риском автомобильных катастроф, повышенным употреблением алкоголя и сонливостью в течение дня.

 

Наиболее эффективным методом лечения хронической бессонницы является поведенческая терапия. Она способствует улучшению сна на длительное время без применения снотворных средств. Таким образом можно избежать отрицательного воздействия побочных эффектов на организм и неблагоприятного влияния снотворных препаратов на работоспособность следующего дня.

 

В следующей статье мы расскажем о курсе «Тренировка сна», разработанном в психологическом институте Кёльнского университета.

 

Справки на русском языке - по факсу 0221 / 470 59 64  или тел. 0221 / 470 21 01 (вт. 13.00 - 15.00 и чт. 11.00 - 13.00).

 


<< Назад | №4 (67) 2003г. | Прочтено: 954 | Автор: Озерова М. |

Поделиться:




Комментарии (2)
  • Гость
    Гость
    У меня была хроническая бессонница. Больше полгода каждую ночь под утро на пару часов засыпал. Чего только не пробовал, но все больше народные средства или снотворные из аптеки. Германских исследований тогда не встретил. В итоге в Подмосковье нашел сомнологов, поехал к ним. Полежал, полечился. Отличное место оказалось. С тех пор сплю вроде как нормальный человек всю ночь.
    2014-12-08 11:59 |
  • Гость
    Гость
    "бессонница", а не "бессоница" . Авторы, учим русский язык.
    2016-10-23 13:58 |
  • Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
    Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

Головокружение у больных сахарным диабетом

Прочтено: 5461
Автор: Фурман В.

Заболевания височно-челюстного сустава

Прочтено: 3089
Автор: Лисевич И.

Лечить больного или болезнь?

Прочтено: 2180
Автор: Воробьёв Р.

Болезни сосудов ног – общенародное бедствие

Прочтено: 2067
Автор: Рейдерман М.

Сколиоз и его последствия

Прочтено: 1802
Автор: Грищенко О.

Жизнь после инфаркта миокарда

Прочтено: 1740
Автор: Цикулин А.

ЭТИ СТРАШНЫЕ БОЛИ В СПИНЕ,

Прочтено: 1702
Автор: Грищенко О.

Изо рта течет кровь…

Прочтено: 1643
Автор: Гуткина И.

Заболевания суставов

Прочтено: 1438
Автор: Тужиков А.

ОСЕНЬ НАШЕЙ ЖИЗНИ

Прочтено: 1433
Автор: Грищенко О.

ИПОХОНДРИЯ: БОЛЕЗНЬ ИЛИ ПЛОХОЙ ХАРАКТЕР?

Прочтено: 1433
Автор: Грищенко О.

Болезнь Паркинсона

Прочтено: 1375
Автор: Рейдерман М.

Инсульт: суть болезни, судьба больного

Прочтено: 1289
Автор: Рейдерман М.

Болезни сердца и сосудов - теперь не приговор!

Прочтено: 1278
Автор: Грищенко О.

Как избавиться от болей в суставах

Прочтено: 1278
Автор: Редакция журнала

О помощи людям с деменцией и их родственникам

Прочтено: 1223
Автор: Маевская Е.

Съемное протезирование зубов

Прочтено: 1182
Автор: Лисевич И.