ДИЕТА НА ОДИН ДЕНЬ

Применение таких дней, подобно встряске организма, это - своеобразный зигзаг в питании. Учитывая, что контрастные диеты отличаются однородностью, они нарушают сбалансированность питания, поэтому их следует применять только один - два раза в неделю и чередовать: мясной день, овощной день, молочный день и т.д.

Разгрузочные дни дают прекрасный эффект. Один разгрузочный день в неделю, при правильном его применении тучными больными, приводят к потере веса от 800 г до 1500 г. И хотя на следующий день этот вес частично восстанавливается, но всё же чистая потеря веса может составить 500-800 г. Некоторым людям оказывается проще регулярно устраивать себе разгрузочные дни, чем ежедневно ограничивать себя в питании.

В разгрузочные дни необходимо выполнять определенные правила. Вся еда должна быть распределена на 4-5 приемов, причем необходимо учитывать индивидуальные противопоказания. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы, например, страдаете хроническими заболеваниями печени или желчного пузыря , то использовать сметанные и сладкие дни не следует. При некоторых заболеваниях противопоказаны яблочные дни. Так что если вы страдаете хроническими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе разгрузочные дни не только не дадут результатов, но могут повредить здоровью.

Ни в коем случае нельзя устраивать себе разгрузочные дни при сахарном диабете!

Приведу примерные меню только нескольких видов разгрузочных дней:

* кефирный день: 1,5 - 2 литра кефира выпить в 5-6 приемов. Этот разгрузочный день очень легко переносится;

* яблочный день (рекомендуется при хронических колитах): 1,2 - 1,5 кг свежих или печеных яблок;

* картофельный день (при заболеваниях сердца с недостаточностью кровообращения и заболеваниях почек): 1,5 кг печеного в духовке или микроволновой печи или отварного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла;

* калиевый день (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии): 500 г слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 г 5 раз в день. Рекомендуется женщинам после 35 лет;

* морковный день (при ревматизме, болезни печени, почек): 1,0 - 1,5 кг натертой свежей сырой моркови с добавлением лимонного сока и меда;

* арбузный день (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, печени, падагре): 2 кг мякоти арбуза в день;

* творожный день (если вы не можете обойтись без сладкого): 600 г обезжиренного творога, 2 чайные ложки сахара, кефир;

* мясной день (при ожирении): 400 - 500 г нежирного варенного без соли мяса (говядина, индейка, курица), овощи, После каждого приема можно выпить стакан чая без сахара.

Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе.

В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Принимайте пищу отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

Прошу вас, не откладывайте до понедельника заботу о себе. Отложите ее до среды. Это, конечно, шутка, а вот если серьезно, то по средам желающие провести разгрузочный день могут получить консультации по выбору подходящего разгрузочного дня с 14.00 до 18.00 в бюро путешествий "Tour Gesund".

Контрастные диеты подбираются индивидуально, в зависимости от возраста, пола, здоровья человека, от его пищевых привычек.

19 октября мы проводим первый коллективный разгрузочный день!

В этот день вы сможете позвонить нам по "горячей" телефонной линии 0201 811 95 41, поделиться своими успехами, получить моральную поддержку от других участников, советы специалиста. Хорошо также посетить наше бюро по адресу Am Hauptbahnhof 8, 45127 Essen, выпить чашечку чая из шиповника, обсудить свои проблемы.

Мы постараемся суммировать все поступившие в этот день сведения и с удовольствием расскажем вам, какие разгрузочные дни выбрали участники и с каким результатом они прошли. Мы можем проводить такие дни регулярно, всё зависит от вас!

Таким образом реализуется программа клуба ТаЛиЯ - КАК ОТДОХНУТЬ? - ВМЕСТЕ! КАК ПОХУДЕТЬ? - ВМЕСТЕ! А можно еще добавить: как посмеяться? - вместе; как провести выходной день? - вместе; как избавиться от одиночества? - быть вместе! Очень многие из нас испытывают дефицит общения. Старые друзья живут далеко, а как найти новых, как найти единомышленников? Но человек не должен быть одинок. Для вас всегда открыт наш клуб. Возможно, именно наш клуб ТаЛиЯ поможет вам поверить в себя, найти новых друзей, похудеть и оздоровиться. И на вопрос ТА ЛИ Я? Вы с гордостью ответите: Да, я та! Нам всегда интересно вместе, у нас большие планы.

Человек живет так, как хочет. И что бы ни говорили фаталисты, мы сами творим свою жизнь и позволяем себе быть счастливыми или несчастными. Будьте счастливыми, веселыми, удачливыми и здоровыми!