Уважаемый Айнур! Прежде всего не надо драматизировать описанную Вами ситуацию: примерно от одной трети до половины всего взрослого населения нашей планеты, как показывают исследования психологов, время от времени видят кошмарные сны. Кошмарные сны возникают в фазе т.н. «быстрого сна», характеризующейся повышенной активностью головного мозга, а потому в этой фазе человек чаще видит сновидения. Сюжеты этих снов могут быть самыми абсурдными, ситуации-самыми нелепыми, но кошмарные сны всегда очень динамичные и пугающие - человек пробуждается и хорошо помнит содержание сновидения. Кошмары чаще возникают глубокой ночью, бывают жуткими, но, несмотря на это, обычно не сопровождаются существенными физиологическими реакциями – усиленным потоотделением, учащением пульса, ритма дыхания. Поэтому они, как правило, не требуют какого-либо медицинского вмешательства. В кошмарах, возникающих у человека во сне, отражаются пережитые (или ожидаемые) тревоги, страхи, опасения, причём происходит это с подробностями, вызывающими неосознанные страдания и переживания. То, чего больше всего человек боится в реальной жизни, может ему присниться в виде угрожающей его благополучию ситуации или в виде какого-нибудь страшного образа - чудовища, монстра, дьявола, демона. (Слово «кошмар происходит от фр. сauchemar- пугающий, тревожный, страшный сон, а «корень» этого слова "mare" на древне-англ. языке означает «кобыла» - в скандинавской мифологии "демон", садящийся по ночам на грудь и вызывающий дурные сны, сопровождающиеся удушьем, от чего и сами дурные сны также стали называться «кошмарами»). Точную причину появления кошмарных снов назвать бывает очень трудно, однако замечено, что чаще они возникают у людей взволнованных, обеспокоенных, потрясённых каким-либо психотравмирующим событием в их жизни, произошедшим давно или недавно, которое зафиксировалось в их подсознании. Причинами кошмарных снов могут являться: плохие отношения с окружающим миром, социальная несправедливость, неудовлетворённость, преступное нападение, наводнение, землетрясение, повышенная тревожность, неблагоприятные ожидания, фобии, психические комплексы, депрессия, обида, приём на ночь некоторых лекарств, провоцирующих кошмары, обострение какого-либо заболевания, психосоматического или психического (язвы желудка, болезни кишечника, шизофрении), начало раннего климакса и др. Поэтому проблему надо решать комплексно, пройдя полное обследование организма. К сожалению, очень трудно конкретно помочь Вашей подруге на основе той краткой информации, которую Вы сообщили, позволю себе лишь дать несколько практических советов: - не следует принимать лекарства, психотропные препараты, алкоголь в больших количествах, которые подавляют богатую сновидениями важную фазу «быстрого сна». Так, например, если человек ложится спать в нетрезвом состоянии, то может крепко проспать пять или шесть часов, практически без сновидений. После чего действие алкоголя значительно ослабеет, и его мозг постарается наверстать упущенное время. В результате в оставшиеся несколько часов его сновидения будут интенсивнее, чем обычно. Эта интенсивность отразится на эмоциональной окраске сновидений, которая может сопровождаться кошмарами; - не следует стараться быстрее пробудиться, видя кошмарные сны: если человек ещё во время сна осознаёт, что происходящее с ним во сне нереально, а потому неопасно, т.к. это всего лишь сон, надо ещё во время сна пытаться преодолеть свои страхи; - не следует пугаться, когда снится кошмар; надо встать, перестелить постель, пошевелить подушку, перевернуть простыню, потрясти одеяло; затем спокойно попытаться осознать угрожающую в сновидении ситуацию, чтобы не дать овладеть собой испугу и панике, ибо больше всего человека пугает страх неизвестности, при этом сказать себе: «Это всего лишь сон. Не надо бояться...»; затем обратиться к образу, в виде которого возникает кошмар, со словами: «Давай будем друзьями... Я приветствую тебя в своём сне!...». Как только неблагоприятную ситуацию заменят прекрасные радостные ощущения спокойствия и умиротворения, вызванные приятными воспоминаниями из прошлого и пережитого, а чудовище превратится в дружелюбное существо, надо ясно представить себе этот преображённый образ, почувствовать его, с облегчением вслух произнести несколько фраз-формул, повторив их несколько раз: «Я сделал (-а) это... Я смог (-ла) преодолеть свой страх!.., Я сделал (-а) это!.. Я смог (-ла)... Больше меня не будут мучить кошмары...Я избавился (-ась) от своих кошмаров... Я смог (-ла)... Я сделал (-а) это...; - желательно обязательно поделиться с друзьями и близкими людьми своими переживаниями, вызванных кошмарными снами, услышать от них слова поддержки, сопереживания и успокоения, т.к. в кошмарных снах, люди, как правило, переживают одиночество и незащищённость; - стараться в повседневной жизни реально оценивать все трудности, не откладывать неприятные встречи и разговоры, решать возникающие проблемы, локализовать существующие конфликты; - следует заняться спортом, ежедневно делать физические упражнения, не бояться физического труда; - сменить на время обстановку, съездить в отпуск. В заключении хочу напомнить, что кошмарные сны – не иллюзии, а реальные переживания, оставляющие след и после пробуждения. Они могут снова и снова повторяться (Вашей подруге, как Вы пишите, «уже 5 лет снится один и тот же кошмар»), а потому, по возможности, надо стараться от них избавляться. Конечно же, Вам нужно убедить Вашу подругу в необходимости обратиться к специалисту (психологу, психоаналитику, невропатологу или сонмологу). Специалисты выявят причины возникновения кошмаров и помогут от них избавиться, способствуя появлению чувства уверенности в себе. Возможно, для этого нужно будет даже пройти несколько сеансов психотерапии. Желаю удачи. С уважением Вениамин Левицкий